Megérkeztek a Go Primal étrend-kiegészítők

  1. GoPrimal Mg
    45 napos adag / 90 kapszula
    300 mg magnesium
    16 mg zinc
    4 mg B6 vitamin
     

    Ellentétben a sok olcsó magnézium termékkel, a Go Primal Mg-ban csak nagy értékű magnézium-taurinátot és biszglicinátot használnak.
    A magnézium fontos szerepet játszik a testünk számos funkciójában, úgy mint: a szív, az izmok, az idegek, a csontok, a fogak és az immunrendszer jó működése. Továbbá, a magnézium hozzájárul a koncentrációhoz és a mély nyugtató alváshoz.
    A cink segíti a szabad gyökök elleni küzdelmet a szervezetünkben, nagy szerepet játszik az antioxidáns védelmi rendszerekben a testünkben.
    Amikor valaki keményen edz, sok apró gyulladás alakulhat ki az izmokban és a testben, így az immunrendszerünknek reagálnia kell és szüksége van a cink segítségére. Emiatt döntöttek úgy, hogy finomítják magnéziumot egy kis extra cinkkel, hogy a regeneráció még gyorsabb legyen.
    B6-vitamint is adtak a keverékhez, amely az összetevők hatékonyabb felszívódásában
    segít a szervezetednek.

  2.  GoPrimal O3 

    45 napos adag / 90 kapszula
    2000 mg halolaj
    800 mg EPA
    600 mg DHA

    A GoPrimal O3 kapszulák tiszta, koncentrált halolajból állnak, amely kizárólag a felelősségteljesen fogott, vadon élő alaszkai tőkehalból származik. Termékeik kiváló minőségét a GOED és a FOS (Friends of the Sea) tanúsítja. A halolajban található omega-3 zsírsavak serkentik mentális teljesítményünket és elősegítik a betegségek megelőzését. A testünk úgy használja őket, mint a sejtmembránok építőelemeit.
    Ezért kulcsszerepet játszanak a gyulladások elleni küzdelemben, és felgyorsítják a regenerálódási folyamatot edzés vagy betegségek után. Az EPA és a DHA pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre, és segít nekünk a normális agyműködés és látás fenntartásában.

  3. GoPrimal D3 

    90 napos adag / 90 kapszula
    2500 NE per kapszula
    Hozzáadott kókuszolajjal az optimális felszívódás érdekében


    A GoPrimal D3-vitamin juh gyapjúból (Lanolin) származik – kókuszolaj hozzáadásával optimális felszívódást garantálunk.
    A D3-vitamin zsírban oldódó prohormon, amely támogatja a kalcium és a foszfor felszívódását és metabolizmusait. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a D vitamin hiány betegségeket, például a rákot, a 2-es típusú diabéteszt, a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, autoimmun rendellenességet vagy a sclerosis multiplexet is előidézhet. A D-vitamin szabályozza az izmok kalciumellátását, serkenti a fehérjeszintézist és fontos szerepet játszik az izomépítésben. A D3-vitamin szabályozza a kalcium intramuszkuláris felszabadulását, amire szükségünk van az energiatermeléshez.

Gluténmentes ötletek kisétkezésre

Reggeli – ebéd – vacsora, mindenkinek megvan a napi rutinja. De van másik 2 kisétkezés, aminek a napi megoldásához adunk pár ötletet, hogy formában maradj idén nyáron. Tízórai és uzsonnaötletek mindenkinek, dietetikusunk ajánlásával. (Nyugi, tuti, hogy jobb, mint a csoki:) )

Az inzulinrezisztenicában, cukorbetegségben ajánlott, 15-20 g szénhidrát tartalomnak megfelelően, túlmutatva a gyümölcs – korpovit kombináción, az alábbi ötleteket gyűjtöttem össze Nektek. 😉

  1. Hideg joghurt-desszert ropogós magokkal:
    25 g Hester’s life Crunchy Nuts (6g)
    100 g natúr joghurt (5g)
    100 g földieper (7,2 g)
    Összesen: 18,2 g CHA natúr joghurtot összekeverjük az apróra vágott eperrel, és a tetejére szórunk 25 g-ot (kb. 2,5 evőkanállal) a ropogós magvakból. A napi ajánlott rostbeviteled 20%-át is kipipálhatod mára, ne felejts el sok vizet inni!

2. Gyümölcs saláta sajttal

70 g (egy fél közepes gyümölcs) körte (8,4g)
10 g liofilizált fekete ribizli (3,1g)
30 g kék sajt (helyettesíthető Violife márványsajttal is) (0,5g)
25 g dió (2,2g)
Összesen: 14,2 g

A hozzávalókat aprítva egy kis tálkába töltöd, és fogyaszthatod is. 😉

3. Hideg Nyalat Csokikrémes kosárka vanília fagyival


100 g kosárka (10g)
80 g vanília fagylalt (5,6g) (Hideg Nyalat tej, tojás, gluténmentes fagyi, 7 g CH/100 g)
Egy menő tányérra téve biztosan jól fog esni: a csokikrémes kosárka szénhidrát tartalmát a benne elbújtatott málna-püré adja, a talpa pedig paleo kekszből van, így ez a kombináció is bővelkedik rostokban. 🙂

4. Müzli szelet jegeskávéval

1 db Cornexi cukormentes epres-mentás, vagy csokis-kókuszos, vagy almás-fahéjas müzliszelet (9,5g) (glutént tartalmaz)
1 db magas rosttartalmú instant cikória kávé (1g)
10 g kókusztejpor (5,6g)
5 g eritrit (0g)
Összesen: 15,1 g

A kávét, tejport, édesítőt öntsd fel 0,5 dl forró vízzel, keverd csomómentesre, utána adj még hozzá vizet és jégkockát. Ha fokozni akarod az élvezeteket, önts bele egy kupak karamellás (természetesen cukormentes) Monin szirupot, és díszítsd a pohár oldalát Dia Wellness cukormentes csokiszósszal. Szívószálas kortyolgatás közepedte majszolj hozzá egy müzliszeletet.

5. Egyszerűbb verziók a sietős napokra:

a., 1 db Hideg Nyalat zserbó (19,5g)
b., 5 db Basket teljes kiőrlésű zabszelet (12,5g) (glutént tartalmaz)
c., 1 üveg 150 ml-es Hideg Nyalat Epres kókusz-joghurt (13,5g)
d., 1 db Nick’s Glutén és cukormentes fehérjeszelet (15,1g)

A cikk teljes terjedelme szerzői jog védelme alatt áll, másolni csak a tulajdonos írásos engedélyével vagy az eredeti link megosztásával szabad. Kérdéseddel fordulj dietetikusunkhoz: karolina@dieta-centrum.hu

Tejmentes diéta

Diagnózis: tejérzékenység.

Mondhatni, nincs más dolga a diétázónak, mint elhagyni a tejet. Azonban ez nem ennyire egyszerű, sokféle oka lehet annak, hogy valaki korlátozza a tejfogyasztását.

Ha allergiáról beszélünk, sokszor nagy a fogalomzavar az emberek fejében. Allergiáról akkor beszélünk, ha reprodukálható immunreakció keletkezik egy adott étel fogyasztása során. Ha intoleranciáról beszélünk, a páciens tud egy bizonos mennyiséget fogyasztani az adott ételből, azonban az egyéni toleracia fokát nehéz beállítani. A tejfogyasztás elhagyása történhet egyéb okokból is, emésztési zavarok, felszívódási zavarok miatt (pld. laktózérzéskenység) vagy öröklött anyagcsere betegség (galaktozémia) miatt.

Menjünk szépen sorban:

Magyarországon kb. a lakosság 1/3 része laktózérzékeny, ez az arány 60 év felett növekszik. Nekik nem szükséges elhagyni a tejet, mehet minden tejtermék, vagy úgy, hogy egy laktáz-enzim tablettával pótoljuk a hiányzó enzimet, vagy már eleve laktózmentes terméket veszünk. Félreértés ne essék, ebben is benne van a laktóz, csak bontott formában, mert a termékhez hozzzáadtak laktáz enzim pótlást, vagy eleve a gyártástechnológia bontotta a laktózt, pld. egyes kemény sajtok alapból laktózmentesek.

Tej(fehérje)allergia esetén az állati eredetű tejtermékeket (a kecske, juh, és hasonlók sem fogyaszthatók) el kell hagyni. Vigyázni kell, hogy a diétában semmilyen formában ne legyen tej: megbújhat péksüteményekben, gyakran használnak vajat még a kekszek készítéséhez.

Ha teljesen le kell mondani a tejről, nekünk akkor is van rá megoldásunk.

A Diétacentrumban megtalálható rengeteg növényi tejhelyettesítő:
Mandulaital
Pörköletlen, cukormentes mandula ital
Pörkölt, cukormentes mandula ital
Mandula-kókusz ital
Rizs-ital
Gluténmentes zab-mandulaital
Mogyoró-ital
Szójaitalok (csoki, vanília, édesített, édesítetlen)

A tejszínt helyettesítheted:
Kókusztejszínnel, zabtejszínnel, rizstejszínnel

A pudingot elkészítheted:
tejmentesen zabpuding alapporból, vagy szénhidrátcsökkentett desszertpuding alapból, de létezik csokis és vaníliás szójapuding, rizspuding és zabpuding is, tej és cukormentesen, készen a polcon, így nem kell főzőcskézned.

A legnagyobb szívfájdalom a sajt elhagyása szokott lenni, erre is van megoldás:
Szójamentes, kókuszból készült, különböző sajtkultúrákkal érlelt sajthelyettesítők kaphatók átlagos sajt áron, 200 és 250 g-os kiszerelésben, gouda, trappista, parmezán, mozzarella, edámi és még sok más ízben, teljesen tejmentesen.

A másik nagy hiányérzetet okozó dolog a joghurt, gyümölcsjoghurt. Ezek helyettesítésére élő joghurtkultúrával készült kókuszkrémek adnak feledhetetlen élményt, 150 g-os sűrű és 330 ml-es ivó joghurtok vannak, eper, cseresznye, málna vagy mangó pürével ízesítve, a Hideg Nyalat összes terméke megtalálható nálunk.

A sütemények közül nem csak a sajttorta, de a tiramisu, vagy egy egyszerű browie is hiányozhat, mivel gyakran tartalmaz vajat, ebből is kapható tejmentes verzió.

Létezik növényi alapú jégkrém, nachos szósz, sőt, még teavaj is, és még sok más finomság, ami segít átvészelni azt az időszakot, amíg tartani kell a diétát. Szerencsés esetben a csecsemőkorban észlelt allergiát a csöppség kinőheti, ilyenkor érdemes a bevezetéssel 2-3 éves koráig várni, és fokozatosan felépíteni a diétát. Ha később diagnosztizálják az allergiát, az sajnos szinte biztosan élethosszig tartó diétát jelent.

Amit fontosnak tartok még megemlíteni, és a vegán táplálkozást követőknek is fontos tudni: szerves kalcium, ami hasznosul, sajnos csak az állati eredetű termékekben van megfelelő mennyiségben, így a tejtermékek elhagyása esetén érdemes orvossal konzultálni a kalcium szintjének ellenőrzéséről, és szükség esetén szerves kacium tablettát, esetleg D3 vitamin kiegészítéssel szedni.

A cikk teljes terjedelme szerzői jog védelme alatt áll, másolni csak a tulajdonos írásos engedélyével vagy az eredeti link megosztásával szabad. Kérdéseddel fordulj dietetikusunkhoz: karolina@dieta-centrum.hu

Mindenkori játékszabályzat

A Diétacentrum által szervezett nyereményjátékok, versenyek mindenkori szabályzata

  1. A nyereményjátékokon, versenyeken 18 éven aluliak nem vehetnek részt.
  2. A nyereményjátékot a Diétacentrum saját maga szervezésében bonyolítja, egyéb más közösséggel együttműködés lehetséges, azonban a Facebook vagy más platform csak és kizárólag a népszerűsítésre használatos.
  3. A nyereményjátékok, illetve versenyek alkalmával meghirdetett nyeremények kizárólag a Diétacentrumban (6720, Szeged, Széchenyi tér 6.) vehetők át. Postázásra, kiszállításra nincs lehetőség.
  4. A nyereményjátékok, illetve versenyek résztvevői a nevezéssel minden esetben elfogadják az aktuális és  mindenkori játékszabályzatot.
  5. A Diétacentrum a játékok/versenyek alkalmával rögzített adatokat bizalmasan kezeli, nem adja ki harmadik fél részére, és csak a játék nyertesének értesítésére használja, egyéb marketingcélokra nem tárol adatokat.

Lucia másképp főz. És Te?

Manapság egyre több a túlsúlyos, elhízott ember, nemcsak hazánkban, de a fejlett országok zömében is. Dietetikus hallgatóként szívemen viselem az emberek egészségi, és tápláltsági állapotát, fontosnak tartom azt, hogy az eddig megszerzett szaktudásommal segítsek mindazoknak, akik túlsúllyal, vagy egyéb, abból fakadó betegséggel (magas vérnyomás, magas vér koleszterin szint, cukorbetegség) küzdenek. Mint dietetikus az én feladatom az, hogy az ételek táplálóak, de finomak, könnyen elkészíthetőek legyenek minden korosztály számára és illeszkedjenek a páciens diétájába. Az alábbi pár oldalon két receptet osztok meg Önökkel, melyek mind az új táplálkozási ajánlásnak (Okostányér) megfelelnek, mind finomak és gusztusosak is.

Tavaszias csirkepaprikás galuskával:

Hozzávalók 4 főre:

  • 500g csirkemell
  • 200g sárgarépa
  • 100g fehérrépa
  • 150g fagyasztott zsenge zöldborsó
  • 3 ek napraforgó olaj
  • 1 db nagy fej vöröshagyma
  • 200 ml görögjoghurt+ 4 ek a tálaláshoz
  • 2 ek teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 100g lecsó
  • 1,5-2 tk fűszerpaprika
  • 1 mk só
  • bors, őrölt kömény ízlés szerint
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 0,5 csomag petrezselyemzöld a tálaláshoz

A galuskához:

  • 75g teljes kiőrlésű búzaliszt
  • 75g tönköly fehér liszt vagy fehér búzaliszt
  • 150g zabliszt
  • 3 db közepes méretű tojás
  • 50g görögjoghurt
  • 150 ml víz
  • 1 csipet só

Elkészítése:

Az apró kockákra vágott vöröshagymát felhevített napraforgóolajon üvegesre pirítom, tűzről lehúzva hozzákeverem a fűszerpaprikát, majd hozzáadom a kockákra vágott csirkemellet, a zúzott fokhagymát. Addig pirítom, míg a hús az általa eresztett levet elfőtte.

Hozzáadom a karikákra vágott sárgarépa és fehérrépa, valamint a zöldborsó egyharmadát. Pár percig pirítom, majd hozzáadom a lecsót, sóval, köménnyel, kevés borssal ízesítem. Körülbelül 2-3 deciliter vízzel felöntöm, majd letakarva párolom.

Amikor már teljesen puhák a zöldségek, elkészítem a habarást. A csirkemell darabokat kiszedem egy tálra, a fennmaradt zöldséges ragut botmixerrel pürésítem, közben hozzáadom a joghurtot. Visszateszem a húst és a maradék kétharmad zöldségeket a lábasba és lefedve forralom pár percig, amíg a zöldségek félig megpuhulnak, de még roppanósak. A galuskához simára keverem a hozzávalókat, pihentetem 20 percig, egy lábosban enyhén sós vizet felforralok, majd kiskanál segítségével beleszaggatom a galuskát.

Egy lapos, kerek tányérba szedek a galuskából, mellé az elkészült paprikásból, egy evőkanál joghurttal, apróra vágott petrezselyemzölddel díszítem. Friss, idényjellegű zöldséggel tálalom.

 

Jótékony hatások:

A csirkecombot, melyet az eredeti recept írt, lecseréltem csirkemellre, így kevesebb állati eredetű zsiradékot tartalmaz az étel, hiszen a csirkemell a soványabb, fehér húsok közé tartozik. A receptben sokféle zöldség van (sárgarépa, fehérrépa, zöldborsó, paprika és paradicsom a lecsóban), melyek különféle vitaminokat, például C-, B1-, B2-,K-vitamin, és ásványi anyagokat, mint a cink, szelén, foszfor, kálium, nátrium, tartalmaznak. Olyan színanyagokban bővelkednek, mint például a karotin és a likopin, melyek antioxidáns hatásúak. Mivel a zöldségek kétharmadát a behabarás után adtam az ételhez, azok kevés hőközlésen estek át, így ezek a jótékony vitaminok is nagyobb mennyiségben maradtak bennük. Élelmi rost tartalmukkal segítik az egészséges bélműködést, színessé, izgalmassá teszik az egyébként hagyományos, magyar fogást. Az új magyar táplálkozási ajánlás, az Okostányér szerinti napi négy adag zöldség-gyümölcs fogyasztásból legalább egyet fedez ez a fogás. Mivel a habarást liszt hozzáadása nélkül készítettem el, kevesebb szénhidrátot tartalmaz a paprikás, így cukorbetegek, diétázók is fogyaszthatják, akár magában, egytálételként, akár a galuskával. A tejfölt görögjoghurtra cseréltem, melynek zsírtartalma alacsonyabb, íze, állaga viszont hasonló, ezzel csökkentve az állati eredetű zsírbevitelt, így azok is fogyaszthatják, akik a hagyományos magyar konyha hívei, de magas vérzsírszinttel, vagy szív- és érrendszeri betegséggel rendelkeznek. A galuska lisztjét is átalakítottam a rostfogyasztás javára, de a szokásos galuska köretet megtartva, így fogyókúrázók, cukorbetegek is fogyaszthatják, persze utóbbiak a szigorú diéta miatt mértékkel. Azok, akik magas triglicerid szinttel, vagy magas koleszterin szinttel rendelkeznek a tojássárgáját akár ki is hagyhatják, és csak a fehérjével készítsék el. Ezzel a fogással kedveskedhetünk a szülőknek, nagyszülőknek, akik magas koleszterin szinttel küszködnek, vagy egy jó étvágyú gyermeket is meggyőzhetünk vele, hiszen tele van zöldséggel, de az íze nagyon finom és a gyerkőcök imádják a galuskát.

Napindító muffin:

Hozzávalók 4 főre:

  • 2 db érett banán
  • 250 ml görög joghurt
  • 2 db tojás
  • 750 ml zabpehely
  • 2 tk sütőpor
  • 2 tk őrölt fahéj
  • 2 ek méz, vagy más édesítő szer
  • 1 csipet só
  • 500 ml 1,5% zsírtartalmú tej
  • 2 db alma
  • 150g/ 1 bögre fagyasztott erdei gyümölcs, vagy meggy
  • 70g dió

Elkészítés:

A banánokat villával pürévé töröm, majd hozzákeverem a tojást, a joghurtot és a mézet. Egy másik tálban összekeverem a zabpelyhet, a sütőport, fahéjat, sót. Ebbe öntöm bele a banános-tojásos masszát, jól elkeverem, majd felöntöm a tejjel. Kevés napraforgóolajjal, vagy margarinnal kikenek egy muffin sütőformát, melybe 12 muffin fér. Minden formába teszek egy nagy evőkanálnyit a tésztából, arra pakolok apróra vágott almát és kevés erdei gyümölcsöt.

Ennél a pontnál mindenki kiélheti kreatív tulajdonságait, illetve lehet kedvezni a családtagoknak is: aki csak almásat szeretne, annak almával töltöm meg, aki csak erdei bogyósgyümölccsel, annak azzal töltöm meg a muffint, aki pedig mindkettővel, annak teszek a tésztára almadarabokat és erdei bogyókat is. A gyümölcs rétegre teszem rá a maradék tésztát, a tetejét durvára vágott dióval szórom meg.

180°C-ra előmelegített sütőben 25-30 percig sütöm. Tökéletes reggelire egy marék friss eperrel, maradék fagyasztott erdei gyümölccsel, vagy tízóraira, akár uzsonnára is.

Jótékony hatásai:

A zabpehelyben lévő élelmi rost emésztést segítő hatású, az új táplálkozási ajánlás, az Okostányér szerint fedezi a reggeli összetett szénhidrát adagot. Ha gluténmentes zabpehelyből készítjük, akkor cöliákiás betegek is fogyaszthatják. A görögjoghurt kiváló kalcium forrás, mely a gyümölcsökben lévő gyümölcssav segítségével könnyebben felszívódik, a joghurtban lévő baktérium kultúra pedig a bélflóra egészségét segít fenntartani. Emellett kiváló fehérje forrás, akárcsak a tej. A reggeli fehérje adagot is fedezi, így komplett étkezéssel kezdődhet a nap, ezt mutatja az Okostányér is. A laktóz érzékenyek is fogyaszthatják a muffint, ha laktózmentes joghurtot és tejet kevernek a tésztába. A gyümölcsök vitamin- és rost tartalmukkal járulnak hozzá az étkezéshez, a napi négy adag zöldség-gyümölcs fogyasztásból egyet teljesítenek. A bogyós gyümölcsök kiemelkedően magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek és flavonoidokban, antioxidánsokban gazdagok.  A dió jótékony, növényi zsiradékkal járul hozzá az étkezéshez, magas a foszfor (400 mg/100g), kálium (1710 mg/100g) tartalma. Így a csontok, fogak szilárdságát, illetve az izomműködést segíti. Az Okostányér szerint hetente 2-3 alkalommal érdemes fogyasztani sótlan olajos magvakat. A banán, amellett, hogy természetes édességével segíti a kevesebb cukor hozzáadását a recepthez, káliumtartalmával (500 mg/100g) járul hozzá az egészséges étkezéshez.

Receptverseny

 RECEPTVERSENY 

Meghirdetjük az első Diétacentrum Karácsonyi Receptversenyt!

Nyerd meg a képen látható, 15000 Ft értékű ajándékcsomagot, ami tartalmaz:

 Szafi Free Expressz Liszkeveréket
 Éden Prémium Tökmagolajat
 Aszkorbinsavat
 Szatmári Szilvalekvárt
 Pharmacoidea szépségvitamint
 Beanies Almás-Fahéjas D-vitaminnal dúsított kávét
 English Tea Shop SLIM ME! BIO gyógyteát
 Szafi Reform Mézessütemény fűszerkeveréket
 Gesztenyét
 Stevia tablettát
 És egy felbecsülhetetlen értékű Diétacentrum Klubkártyát!

Mit kell hozzá tenned?
Főzd meg a kedvenc recepted,
fotózd le, írd meg nekünk a pontos receptet.
 Küldd el a receptverseny@dieta-centrum.hu e-mail címre, írd be a tárgyba: RECEPTVERSENY!

A képeket feltöltjük a Diétacentrum receptverseny mappánkba, és a legtöbb lájkot kapó recept tulajdonosa kapja az ajándékcsomagot.

Beküldési határidő:
2017. december 8.
A lájkokat
2017. december 15-én, pénteken DÉLBEN számoljuk össze.

Hajrá, nagyon várjuk a jobbnál jobb reform recepteket, ahogy TI szeretitek! 

Eheti újdonságok

Igen, ezen a héten is vannak új finomságok, mert nekünk fontos, hogy Neked mire van szükséged.

Szafi Reform Batátaliszt
Acai&Banana vegan protein mix
Képtalálat a következőre: „organiqa vegán protein”
Hadarik Rita Linzer és Pite alap
Tortolines Zöldbanán chips
Képtalálat a következőre: „tortolines”
Biotech USA Ultra Loss fehérje, meggyes-joghurtos, csoki, vanília, és epres ízben
Képtalálat a következőre: „biotech usa ultra loss”
Magyar bio köles
Rozsliszt
Tápiókagyöngy
Barna bulgur
Kókuszvirág cukor
Hideg Nyalat Piemont Blonde kakaómentes mogyorókrém madulával, tejmentes, vegán alapanyagokból

Coco4me Kókusztej
Éden prémium búzafű italpor
Éden Prémium Mák olaj
Éden Prémium Kandírozott gyömbér – kötelező kellék a teádba, ha megfáztál!
GAL Laktoferrin Plus – az immunrendszer támogatásáért
Képtalálat a következőre: „gal laktoferrin plus”
GAL Glicin – a jó alvás és közérzet kelléke, édesítőszerként is használható

Jövő héten még több újdonsággal és finomsággal várunk Benneteket!

Le ne maradj!

A Szafi Reform Szénhidrátcsökkentett Kenyér és Péksütemény Lisztkeverék újra elérhető. Előrendelést felveszünk, mert ugyan 100 kg-t már megrendeltem, már nagyon sokan feliratkoztatok rá, és szeretném tudni, mennyit rendeljek még, hogy mindenkinek jusson. 🙂

Ha a hétvégén szeretnél kenyeret sütni, itt van pár ötlet, hogy hogyan vészeld át ezt a pár napot a péksüti keverék nélkül.
Előrendelésed az üzletben, vagy telefonon is leadhatod.

Árak:

500 g : 1240 Ft
1 kg : 2240 Ft
5 kg : 9990 Ft

3 tipp, hogy karácsonyra meglegyen a forma

Neked is van egy olyan ruhád, amire ha ránézel, mindig megfogadod, hogy karácsonyra belefogyok?

Itt van 3 tuti tipp, amit már ma megtehetsz a formáért, ami még téli kabátban is jól néz ki!

  1. Fogyassz elég folyadékot! Nem győzzük hangsúlyozni, hogy most, a hűvösebb idő beköszöntével se felejtsd otthon a kulacsod. Épp itt az ideje, hogy beújíts magadnak egy börgét (minél nagyobb, annál jobb), és bevezesd a napi rutinodba a tea készítést. Elég folyadék nélkül az egészségtudatos táplálkozás is kevesebbet jelent: a rostoknak folyadék kell, hogy kifejtsék hatásukat a belekben.
  2. Cseréld le a cukrot, és felejtsd el a mézet is. Igen, a mézet is! Az úgynevezett invert-cukrok koncentráltan tartalmazzák a cukormolekulákat, így minden cukorszirup, például a méz is több kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Az ízesített ásványvizeknél légy résen, mert ezek is sok cukrot, vagy fruktóz-glükóz szirupot tartalmaznak, amely még a cukornál is egészségtelenebb.
    (bővebben: http://karadieta.hu/heti-kamu-mez-jobb-mint-cukor/)
  3. Figyelj oda a zsírokra is! A legenergiadúsabb tápanyag a zsír, így ha valami nagyon zsíros (akár egy reform-lisztből készült lángos is lehet az), igyekezd minél jobban lecsepegtetni. A feltétek tekintetében, mint például a szalonnával tűzdelés, tejfölözés, sajtokkal leszórás, igyekezz a zsírszegényebb verzióból választani. Az arányok itt is fontosak: az omega 3 zsírsav bevitele legalább annyira fontos, mint az, hogy mennyi zsírt eszel.

 

Csatlakozz a Diétacentrum Klubkártyásokhoz!

Szeptember elején indítottuk el törzsvásárlói programunkat.

Feltétele:
Gyűjts össze 30 000 Ft értékben vásárlási bizonylatokat a Diétacentrumos vásárlásaid után. Olyan kedvesek vagyunk, hogy nem adtunk meg időkorlátot. Sok kicsi sokra megy!

Amit tőlünk cserébe kapsz:

A Diétacentrum klubtagság tényleg klubtagság. Egy olyan csoport tagja lehetsz, ahol exkluzív kedvezményeket kapsz, minden héten más termékre. Dietetikusok állnak rendelkezésedre a Facebook csoportunkban, ahol bármit megkérdezhetsz. Ingyenes testösszetétel-mérésre vagy jogosult, havonta 1 alkalommal, utánkövetéssel. ÉS, ha ez már önmagában nem lenne elég fantasztikus, partnerüzleteink sora folyamatosan bővül.

Edzés, gyógytorna, masszázs bérletek, és még sok más partnerkedvezmény is vár Rád.

Ha vállalkozást vezetsz, és szeretnéd, ha felvennénk a partnerlistánkra, érdeklődj a feltételekről Karolinánál, az alábbi számon:

+36309159259